ჯანსაღი კვება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ არსებობს მრავალი უფასო მობილური აპი, რომელიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ საკვებ ნივთიერებებს, მიაღწიოთ მიზნებს და თავიდან აიცილოთ ალერგია.
ბოლო დროს ვირუსები, როგორც ახალი, ისე ძველი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გახდა ადამიანებისთვის ჯანმრთელობის პრიორიტეტის მინიჭება. ამის მისაღწევად, ბევრმა მიზნად დაისახა ჯანსაღი ჭამა და სასმელი ჩვევები, რათა გააძლიეროს მათი იმუნური სისტემა.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ეს შეიძლება იყოს ცოტა აბსოლუტური, არსებობს უამრავი უფასო აპი, რომელიც მომხმარებლებს ეხმარება ამ რთული ამოცანის შესრულებაში. დაწყებული აპებიდან ჩაშენებული საკვების ეტიკეტების სკანერებით დაწყებული, მაკრო თრექინგით დამთავრებული, თუნდაც საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მართვაზე, ეს აპლიკაციები ეხმარებიან მომხმარებლებს ყველგან უკეთესი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.
MyNetDiary
MyNetDiary არის პოპულარული კალორიების ტრეკერის აპლიკაცია, რომელიც ხელმისაწვდომია როგორც iPhone-ზე, ასევე Android-ზე. მასში პირველი ადგილი დაიკავა Forbes Health 2022 წლის საუკეთესო კალორიების მრიცხველი აპლიკაციების სია. ეს აპლიკაცია მომხმარებლებს ეხმარება თვალყური ადევნონ თავიანთ კალორიებს ყოველი კვებიდან, რაც გაადვილებულია შტრიხკოდების სკანერითა და სხვადასხვა სახის საკვების უზარმაზარი მონაცემთა ბაზის საშუალებით, ბეკონისა და კვერცხის სენდვიჩებიდან Starbucks-დან დაწყებული უბრალო რძემდე.
დაკავშირებული: 2022 წლის 10 საუკეთესო კალენდარული აპლიკაცია
არის დამატებითი ფუნქციები, როგორიცაა წყლისა და ვარჯიშის თვალყურის დევნება, ყოველდღიური მწვრთნელის რჩევები და აწონვის შეხსენებები. აპლიკაცია ასევე თავსებადია Apple Watch-თან.
რჩევები ლეგენდარული თევზის ვარსკვლავური ხეობის დასაჭერად
კარა კარა
კარა კარა არის აპლიკაცია, რომელიც ეძღვნება მომხმარებლებს საჭმლის მონელებაში და ისეთი პირობების მართვაში, როგორიცაა IBS, IBD, GERD, ცელიაკია, დისპეფსია და საკვების შეუწყნარებლობა. მათ აქვთ საკვებისა და სიმპტომების ტრეკერი, პერსონალიზებული დიეტის გეგმები, ასევე სამედიცინო ჟურნალი მნიშვნელოვანი ინფორმაციის ჩასაწერად, როგორიცაა ვარჯიში, ძილი და ტკივილი.
ეს აპი მთლიანობაში უბრალოდ შესანიშნავი საშუალებაა ადამიანებმა გაიგონ და გადალახონ თავიანთი ნაწლავის პრობლემები. Cara Care-ის მომხმარებლებს ასევე აქვთ წვდომა საკუთარ პირად დიეტოლოგთან, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს მხარდაჭერა და უპასუხოს ყველა და ნებისმიერ შეკითხვას.
მაღაზია
მაღაზია არის უფასო მობილური აპლიკაცია, რომელიც ეხმარება მომხმარებლებს გაიგონ, რას ყიდულობენ სასურსათო მაღაზიებში. მას აქვს ჩაშენებული შტრიხკოდების სკანერი, რომელიც თარგმნის კვების ეტიკეტებს და იძლევა ქულას, რომელიც ეფუძნება პერსონალურ ინფორმაციას, როგორიცაა დიეტური მიზნები, ალერგიები და ჯანმრთელობის პრობლემები და რეგისტრირებული დიეტოლოგების ექსპერტის ცოდნა.
ამ გზით მომხმარებლებს შეუძლიათ იპოვონ პროდუქტები, რომლებიც უკეთესად შეესაბამება მათ საჭიროებებს, მიზნებსა და ცხოვრებას. მას აქვს ახალი ფუნქციაც კი, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან თავიანთი საყვარელი საკვების სიები და გაუზიარონ ისინი ოჯახს და მეგობრებს.
გემრიელი რეცეპტები და სამზარეულო ინსტრუმენტები
გემრიელი შესანიშნავი რესურსია კვების დაგეგმვისა და ჯანსაღი რეცეპტების მოსაძებნად. ის პერსონალიზებულია თითოეული მომხმარებლის საკუთარი გემოვნების პრეფერენციების, ალერგიისა და დიეტური საჭიროებებისთვის. მას აქვს უამრავი სხვადასხვა სახის რეცეპტი, ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებთან ერთად, ვიდეო გაკვეთილები, ტაიმერები და სხვა ხელსაწყოები სამზარეულოს გაადვილებისთვის.
დაკავშირებული: 10 საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია iPhone-ებისთვის
მას აქვს სპეციალური ფუნქციაც, სადაც მომხმარებლებს შეუძლიათ შეიყვანონ ხელთ არსებული ინგრედიენტები და Yummly დააბრუნებს შესაბამის რეცეპტებს. აპი ასევე ინტეგრირდება Apple-ის ჯანმრთელობის აპთან, ნებისმიერი რეცეპტის შესახებ კვების ინფორმაციის თვალყურის დევნით.
წყლიანი
წყლიანი არის წყლის თვალთვალის ერთ-ერთი საუკეთესო აპლიკაცია როგორც Android, ასევე iOS მოწყობილობებისთვის. ის ეხმარება მომხმარებლებს მიაღწიონ წყლის ყოველდღიური მოხმარების მიზნებს, პერსონალიზებული შეხსენებების მიწოდებით ჩვევის დასამყარებლად.
მას აქვს სასარგებლო ფუნქცია, სადაც მომხმარებლებს შეუძლიათ დაამატონ ფოტოები, როგორც მორგებული სათვალე, რათა სწრაფად შეაგროვონ წყალი. აპლიკაციაში ხელმისაწვდომია გრაფიკები, რომლებიც ხელს უწყობს ადამიანების წყლის მოხმარების ვიზუალურად ჩვენებას დღის, კვირის ან წლის განმავლობაში. გარდა ამისა, აპლიკაცია იყენებს სხვადასხვა სახის მოცულობის გაზომვას, მათ შორის უნციას, მილილიტრს და ლიტრს, მომხმარებლებისთვის მთელ მსოფლიოში.
სიცოცხლის ჯამი
სიცოცხლის ჯამი არის უფასო აპლიკაცია საკვებისა და ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის, კვების გეგმებისა და გემრიელი რეცეპტებისთვის. ის ეხმარება მომხმარებლებს ჰქონდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ყოველკვირეული LifeScore-ით, სადაც დეტალურადაა აღწერილი, რა წარიმართა კარგად მთელი კვირის განმავლობაში და როგორ გააუმჯობესებენ მომხმარებლებს მომავალში.
ის აკონტროლებს კალორიებს, მაკროებს და ჩვევებს, როგორიცაა წყლის დალევა და ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. ასევე არსებობს კვების გეგმებისა და სპეციალიზებული დიეტების უზარმაზარი მრავალფეროვნება, პროტეინის მაღალი შემცველობიდან 5:2 მარხვამდე, შესაბამისი რეცეპტებით. მას აქვს ყველაფერი, რაც ადამიანებს სჭირდებათ იმისათვის, რომ იყვნენ ჯანმრთელები, ერთ ადგილას.
ალერგია ჭამს
ალერგია ჭამს არის უფასო აპი, რომელიც ხელმისაწვდომია Android და iOS მოწყობილობებზე, რომელიც იდეალურია საკვების ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის. ის გთავაზობთ ალერგიისადმი შესაფერისი რესტორნების სიას აშშ-ში ნებისმიერ ადგილას, დისნეის მსოფლიო პარკებიდან ნიუ-იორკში და ვაშინგტონში.
მისი სიები შედგენილია მომხმარებლის რეიტინგების საფუძველზე და არის უამრავი მიმოხილვა, რომელიც აღწერს ადამიანების რეალურ გამოცდილებას ამ ადგილებში. ის ასევე მოიცავს მენიუსა და ალერგიის მენიუს წვდომას, რათა გაადვილდეს და უსაფრთხოდ ჭამა სახლში, გზაზე ან შვებულებაში.
MyPlate კალორიების მრიცხველი
MyPlate კალორიების მრიცხველი არის აპლიკაცია, რომელიც ეხმარება მომხმარებლებს თვალყური ადევნონ თავიანთ კვებას, საკვებ ნივთიერებებს და პროგრესს დროთა განმავლობაში. მას აქვს უზარმაზარი მონაცემთა ბაზა სხვადასხვა საკვების შესახებ, ასევე შტრიხკოდების სკანერი, რათა საკვების აღრიცხვა ბევრად გაადვილდეს. ასევე არის პროგრესის განყოფილება სქემებით, რომ შეაჯამოს მომხმარებელთა მონაცემები კალორიების, ცილების, ცხიმების და სხვა.
დაკავშირებული: Receiptify და 8 სხვა გასაოცარი მუსიკალური აპი
ის ეხმარება უხელმძღვანელოს მომხმარებლებს, რომლებმაც შეიძლება თავი დაკარგულად იგრძნონ თავი 8-კვირიანი კვების გეგმით, საჭმლისა და კერძების შემოთავაზებებით. აპს ასევე აქვს სავარჯიშო ვიდეოები და ჯანსაღი რეცეპტები, რომლებიც განთავსებულია ერთ ადგილას მარტივი წვდომისთვის.
კვება
კვება არის აპლიკაცია, რომელიც ხელმისაწვდომია iPhone-სა და Android-ზე ჩამოსატვირთად. მან გაიმარჯვა ჯანსაღი კვების კატეგორიაში აშშ-ის გენერალური ქირურგი ჯანსაღი აპლიკაციების გამოწვევა. Fooducate ეხმარება მომხმარებლებს იკვებონ უფრო ჯანსაღად თავისი კვების ტრეკერით, რათა დაარეგისტრირონ საკვების მიღება და ივარჯიშონ და დააკვირდნენ მაკროებს, შაქრის მიღებას და ძილს.
აპს ასევე აქვს სკანერი, რომელიც აანალიზებს პროდუქტების კვების ეტიკეტს და ასახავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა ტრანს ცხიმები, დანამატები და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი. შემდეგ ის აბრუნებს შეფასებას თითოეული მომხმარებლის პირადი მიზნებისა და ალერგიის საფუძველზე.
MyFitnessPal
MyFitnessPal არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საკვების ტრეკერი და ჯანმრთელობის აპლიკაცია. გაიმარჯვა GQ 2020 წლის 'საუკეთესო ფიტნეს აპლიკაციის' ჯილდო და ამჟამად ჰყავს 200 მილიონზე მეტი მომხმარებელი (თითო აპლიკაციების ბიზნესი ). მას აქვს კალორიების, კვების და წყლის ტრეკერები 14 მილიონზე მეტი სხვადასხვა სახის საკვების მონაცემთა ბაზასთან ერთად.
მომხმარებლებს შეუძლიათ აპლიკაციის პერსონალიზირება საკუთარი მიზნებისთვის, კალორიებიდან მაკროდან დაწყებული ცილების მიღებამდე, ასევე არსებობს უამრავი ვარჯიში და გემრიელი რეცეპტი. გარდა ამისა, MyFitnessPal მომხმარებლებს შეუძლიათ დააკავშირონ თავიანთი ანგარიშები 50-ზე მეტ სხვა აპთან, მათ შორის Fitbit და Apple Health.
შემდეგი: 2022 წლის 11 საუკეთესო უფასო იოგა აპლიკაცია